innstory

職場安全手冊：如何有效保護自己的權益與心理健康

老實說，我以前一直以為，只要把工作做好、撐過去就沒事了。直到有一段時間，我真的每天都在焦慮中醒來。事情很多、進度很趕，上司的期待又高，我一邊做事，一邊不停懷疑自己是不是哪裡不夠好。


那種壓力不是一下子爆炸的，而是慢慢累積。白天看起來好像很正常，該回信回信、該開會開會，但心裡一直有個聲音在跑：「會不會做不完？」「這樣交出去會不會被否定？」久了，連休息都在內疚，覺得自己一停下來就落後了。

後來有一次，我真的撐不住了。在一個專案裡，不管怎麼調整，成果都離上司的期待有段距離，那種無力感很重。我開始試著跟同事聊聊，本來只是想抱怨一下，結果卻發現，大家其實都有類似的感受。有人表面很鎮定，私底下也在焦慮；有人看起來很能扛，其實早就快到極限。那次聊天，沒有解決所有問題，但至少讓我知道，我不是孤單的。

慢慢地，我開始學著幾件事。
第一件，是承認自己真的有極限，不是每件事都一定要完美，也不是每個期待都非得接住。當事情已經超出能力時，試著說出來，比硬撐到崩潰好太多。
第二件，是給自己一點喘息的空間，哪怕只是短暫放空，也是在幫自己續命。
第三件，是不要把所有壓力都悶在心裡，有時候說出口，本身就是一種釋放。

現在回頭看，那段時間雖然辛苦，卻也讓我學會更重視自己的心理狀態。工作很重要，但它不該是壓垮人的東西。能夠照顧好自己、守住界線，才能走得長久。

這些經驗不一定能套用在每個人身上，但至少對我來說，它提醒我一件事：在職場裡撐住表現很重要，但更重要的，是別把自己弄丟了。