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為什麼我總是先照顧別人的感受？

在許多關係中，我們或許都曾發現自己有這樣的傾向：在說話前先猜測對方會不會受傷，在做決定時優先考量他人的情緒，甚至在感到委屈或疲憊時，仍然選擇微笑與體諒。久而久之，「照顧別人的感受」彷彿成了一種本能，而自己的情緒，卻被悄悄放在了最後。


這樣的我們，往往並非不在乎自己，而是太習慣扮演那個「不讓場面變得尷尬的人」。我們害怕衝突，害怕拒絕後的失落眼神，更害怕因為誠實表達而破壞關係。於是，我們選擇先理解別人、先退讓一步，用自己的沉默，換取表面的平和。

然而，這份體貼的背後，常常藏著一種被忽略的情緒——疲憊。當我們一次次壓抑自己的真實感受，心裡便會慢慢累積無法言說的重量。那些沒說出口的不滿、委屈與渴望，並不會消失，只是轉而以焦慮、自責或空虛的形式，留在心裡。

為什麼我們會如此在意別人的感受？很多時候，這源自於成長過程中的學習。我們可能早早明白，當自己乖巧、懂事、會替人著想時，才能獲得肯定與愛。於是，照顧他人變成了一種保護自己的方式，一種確保關係不會失去的努力。

但真正的關係，並不該只建立在單方面的體諒之上。當我們開始練習覺察自己的情緒，允許自己感到不舒服、感到需要被理解，我們才有機會建立更平衡的連結。照顧別人並不是錯，而是在照顧他人之前，也願意停下來問問自己：「我現在的感受是什麼？」

學會為自己留一點空間，並不代表自私，而是一種誠實。當我們願意承認自己的界線與需求，關係反而能在更真實的基礎上繼續前行。那時，體貼不再是一種消耗，而是一種出於選擇的溫柔。

或許，從今天開始，我們可以嘗試在關心別人之前，先輕聲地照顧一下自己。那份被理解的感覺，並不只值得給別人，也同樣值得留給自己。